Yanlış diyet kansere sebep oluyor

Amerikalı uzmanlar tarafından gerçekleştirilen araştırmalar doğrultusunda çıkan sonuçlara göre bir gün içinde

tüketilen 5 porsiyon meyvenin kanser riskini azalttığı yönünde. Yapılan araştırmalardan çıkan sonuçlar bu yöntemin kanser riskini %20 azalttığı yönünde.

Kanser türlerinin % 70′i kötü diyetle bağlantılı…

Amerika’nın öne çıkmış sağlık yazarlarından Dr. Maggie Greenwood-Robinson’un “Kanserle savaşan yiyecekler” adı altında piyasaya çıkmış kitabında anlatılanlara göre; gerçekleştirilen deneyler, bütün kanser türlerinin %70 oranında kötü niyetli olarak olduğu ortaya çıktığı yazılmış.

Sağlıklı beslenme kanseri azaltabilir.

Sağlık bir şekilde diyet ve sağlıklı bir şekilde beslenmeye dikkat etmek kanser riskini ortadan kaldırabilir.

Beslenirken dikkat edilmesi gereken bir diğer husus ise yağ oranının düşürülmesi. Kanserle mücadele konusunda çok savaşçı olan C ve E vitaminlerinin sürekli alınması gerektiği de önümüze çıkan diğer bilgiler arasında yer alıyor.

Devamını Oku

1 Haftada 3-4 Kilo Verme Diyeti

Sizlere şimdi vereceğimiz diyet listesi Dr. Ayça Kaya tarafından hazırlanmış olan bir diyet listesidir. Dr. Ayça Kaya’nın “Doktorum” programında vermiş olduğu bu diyet listesi ile haftada 3-4 kilo verebilirsiniz. Özellikle kilo fazlalığı çok olmayanlar için oldukça ideal bir diyet programıdır. Bu diyet programı ile beraber 1 hafta içerisinde 3-4 kilo vermeniz mümkündür.

Tabi ki kilo fazlalığı çok olanlar bu diyet ile daha fazla kilo vereceklerdir. Sabah 1 adet haşlanmış yumurta veya 1 dilim yağsız peynir 3 adet yeşil zeytin 2 dilim kepek ekmek veya tam tahıl ekmeği Yeşillik (roka, maydanoz, dere otu vs.) Şekersiz çay Ara Öğün 1 kase yağsız yoğurt Öğle 150 gram ızgara tavuk Yağsız salata 1 dilim kepek ekmek 1 bardak az tuzlu ayran Ara Öğün 1 kase yağsız yoğurt veya 1 bardak yağsız süt 1 adet elma Akşam 1 kase çorba 1 porsiyon sebze yemeği 1 kase yağsız yoğurt Bu listeyi uygularken beraberinde bolca su içiniz. Günde en az 10 bardak su içmenizde fayda vardır. Yine egzersiz ile diyeti desteklediğinizde daha kısa sürede sonuçları görürsünüz.

Devamını Oku

Düz bir karın için yapılması gerekenler

Birçok insan vücudunda düz bir karın bölgesine sahip olmak ister. Aslında bu hayal değil, sadece birkaç püf

noktasıyla istenilen düz bir karına sahip olmak mümkün. Öncelikle 3000 kalori altına inmemelisiniz. Belki şaşırtıcı gelebilir ama günlük ihtiyacın altında alınan kilolar sizi daha fazla şişmanlatmaya yol açıyor. Besinlerinizi doğru kullanmalısınız önceliği buna vermelisiniz. İnce bir bele, düz bir karına sahip olmak için öncelikle bol bol meyve tüketmelisiniz, özellikle de turunçgiller bir numaralı yardımcınız olacaktır. Vücutta ki selenyum oranı diğer önemli bir maddedir. Yapılan araştırmalar da kandaki selenyum azlığı olan kişilerde bel kalınlığının daha fazla olduğu gözlemlendi.

Vücudunuza dengeli miktarda protein almaya özen gösterin. Protein yağ yakımın da başlı başına bir kurtarıcı olmasına rağmen fazlası böbrekler açısından sakıncalıdır. Yağ kullanımına da büyük önem vermelisiniz. Doymamış yağlarla beslendiğiniz takdir de daha zayıf kalabilirsiniz. Zeytinyağı çok tüketilmesi gereken doymamış yağlardandır. Ayrıca işlenmiş yağlardan da uzak kalmak çok büyük önem taşır.

Devamını Oku

Göbek eritme diyeti

Özellikle göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak isteyenler için bu bölge için oluşturulmuş diyet ve hareket

önerilerden bahsedeceğiz. Bunları uyguladığınız takdirde göbek bölgesindeki yağlarınızdan ve fazlalıklarınızdan kurtulacak formda bir görünüme kavuşacaksınız. Bölgesel zayıflamak normal zayıflamaya göre daha zordur. Diyet tek başına yeterli olmamaktadır. Diyet ile beraber mutlaka egzersiz hareketleri ve sporda yapmak gerekmektedir. İlk olarak bunu bilmelisiniz.

Şimdi göbek bölgesini eritmek için sizlere bazı önerilerde bulunacağız. Aşağıda verdiğimiz önerileri bir gün yapın, bir gün ara verin ve tekrar yapın. Bu şekilde devam edin. İlk olarak sabah kalktığınızda 1 bardak su içerisine az miktarda limon sıkın ve 1 çay kaşığı bal ilave ederek için. Bunu yaptıktan sonra spora başlayabilirsiniz. Sporda bol ter atmak hedefimizdir. Bunun için 30-45 dakika arasında tempolu yürüyüş yapabilirsiniz. Bundan sonra 10′arlı setler halinde 3 kez mekik çekebilirsiniz.

Sporunuzu yaktıktan sonra hemen sabah duşu almanızı öneriyoruz. Özellikle zayıflatmak ve inceltmek istediğiniz bölgeleri iyi bir şekilde keseleyin. Kese yaparken kabak lifi veya ham ipek kese kullanın, sert bir şekilde keseleyin. Ardından susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı ve melisa yağı ile bu bölgelere masaj yapın.

Bunları yaptıktan sonra kahvaltıya geçebilirsiniz. Kahvaltıda 1 adet elma ve 1 adet kayısı veya şeftali tüketin. Bunun yerine mevsimsel olarak portakal veya kivi tüketebilirsiniz.

Ara öğünde 100 gram yağsız yoğurt veya az miktarda yağsız beyaz peynir tüketebilirsiniz.

Öğle yemeğinde ızgara tavuk tüketeceksiniz. Tavuğun derisiz olmasına özellikle dikkat ediniz. Yanında bol roka ve yeşil salata tüketebilirsiniz.

Ara öğünde 3-4 adet yulaflı veya çavdarlı bisküvi yiyebilirsiniz. Yine 1 adet yeşil elma da tüketebilirsiniz.

Akşam yemeğinde ise haşlanmış sebze yemeği, 1 dilim kepek ekmek veya tam tahıl ekmeği ile salata sizleri bekliyor.

Yine yatmadan önce gece ise; 1 bardak yağsız süt, 2-3 fincan rezene çayı veya yeşil çay içebilirsiniz.

Devamını Oku

Sıvı Tüketimi için Tüyolar

Diyet yaparken en büyük kurtarıcı su mu? Suya tek başına böylesine büyük bir görev yüklemek haksızlık olur. Çünkü

suyu başlı başına kalori yakma aracı olarak hata olur. Su sadece size diyetiniz süresince, hatta hayatınız boyunca destekçiniz görevini görecektir. En basit kurtarıcı yönü örneğin; yemek yerken aralar da su içmeniz bile midenizin daha çabuk dolmasına ve daha erken doymanıza neden olur. Bu bile suyun basit bir yardımından sayılabilir. Ama suyun asıl faydasını gün içinde tükettiğiniz yiyeceklerin yerine kullanmaya başlayınca göreceksiniz. 3 fincan orta şekerli kahve yerine 1 fincan şekerli kahve ve 2 bardak su bile size büyük bir kalori yardımı yapacaktır. Bu yöntemi kola, meyve suları, şekerli çay gibi gün içinde sürekli kullanılan içeceklerde de uygulamayı başarırsak haftada en az yarım kilo vermenize yardımcı olduğunu göreceksiniz. Yani suyu metabolizmanızı canlandırmak ve yağlarınızı eritmek için kullanmak sadece bunu beklemek doğru değil. Hayatımızdaki bize zararlı olabilecek besinlerin yerine kullanmak daha mantıklı olacaktır.

Devamını Oku