1 Haftada 3-4 Kilo Verme Diyeti

Sizlere şimdi vereceğimiz diyet listesi Dr. Ayça Kaya tarafından hazırlanmış olan bir diyet listesidir. Dr. Ayça Kaya’nın “Doktorum” programında vermiş olduğu bu diyet listesi ile haftada 3-4 kilo verebilirsiniz. Özellikle kilo fazlalığı çok olmayanlar için oldukça ideal bir diyet programıdır. Bu diyet programı ile beraber 1 hafta içerisinde 3-4 kilo vermeniz mümkündür.

Tabi ki kilo fazlalığı çok olanlar bu diyet ile daha fazla kilo vereceklerdir. Sabah 1 adet haşlanmış yumurta veya 1 dilim yağsız peynir 3 adet yeşil zeytin 2 dilim kepek ekmek veya tam tahıl ekmeği Yeşillik (roka, maydanoz, dere otu vs.) Şekersiz çay Ara Öğün 1 kase yağsız yoğurt Öğle 150 gram ızgara tavuk Yağsız salata 1 dilim kepek ekmek 1 bardak az tuzlu ayran Ara Öğün 1 kase yağsız yoğurt veya 1 bardak yağsız süt 1 adet elma Akşam 1 kase çorba 1 porsiyon sebze yemeği 1 kase yağsız yoğurt Bu listeyi uygularken beraberinde bolca su içiniz. Günde en az 10 bardak su içmenizde fayda vardır. Yine egzersiz ile diyeti desteklediğinizde daha kısa sürede sonuçları görürsünüz.